Website tổng hợp kiến thức làm đẹp, bí quyết chăm sóc da hiệu quả, cách ăn mặc hợp thời trang cho chị em phụ nữ

Chia sẻ các bí quyết tăng cân nhanh

0

Nhất dáng nhì da. Vóc dáng thanh mảnh cân đối là niềm mơ ước của tất cả chị em phụ nữa. Trong khi khi không ít phụ nữa mong muốn giảm cân để có được thân hình chuẩn thì có những người tuýp “cò hương” lại mơ ước ngược lại. Đối với “cò hương”, việc tăng cân dù chỉ là 5 lạng, 1 kí cũng là điều đáng mừng. Nếu bạn là một cô nàng cò hương, hãy theo dõi bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những bí quyết tăng cân nhanh chóng.

Sữa đặc có đường

bí quyết tăng cân nhanh

Bạn muốn tìm bí quyết tăng cân nhanh chóng thì sữa đặc có đường là một sự lựa chọn hợp lý. Hương vị ngọt ngào, béo ngậy của sữa kích thích vị giác của bất kỳ thực khách khó tính nào. Để tăng cân nhanh chóng, bạn hãy bổ sung sữa đặc vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Để tăng cân với sữa đặc cũng vô cùng đơn giản: bạn hãy pha loãng 1 ly sữa vào buổi sáng để cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng, chất béo và 1 ly sữa vào buổi tối, trước khi đi ngủ để giấc ngủ được ngon hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng sữa đặc trong các món sinh tố trái cây, chấm bánh mì hoặc làm kem…

Đầu tư hoàn chỉnh vào các bữa ăn chính trong gia đình

Bạn có từng tìm nguyên nhân khiến cơ thể gầy gò. Bạn đã thử thay đổi thực đơn chưa. Hãy đảm bảo các bữa ăn chính của bạn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết. Trong các bữa chính, bạn cần có đủ các nhóm chất : đạm ( có nhiều trong thịt động vật, gan, trứng…),  tinh bột ( có trong các loại ngũ cốc, khoai, mì…) vitamin (có trong rau, củ quả…) và chất béo (dầu, mỡ, đậu phộng, bơ…). Để tăng cân nhanh chóng, bạn cần ăn nhiều tinh bột, chất đạm bởi đây là các chất quan trọng trong việc tái tạo năng lượng, hình thành mô cơ cho cơ thể. Nếu chỉ dung nạp chất béo, cơ thể sẽ không săn chắc mà mô cơ cũng vì thế mà chảy nhão.

Ăn thêm các bữa phụ trong ngày

ăn thêm bữa phụ trong ngày

Ngoài việc ăn đầy đủ 3 bữa chính, bạn cũng nên ăn thêm các bữa phụ. Bữa phụ không cần quá cầu kỳ. Hãy chuẩn bị một bữa phụ gọn nhẹ nhưng đảm các chất dinh dưỡng tương tự bữa chính. Bạn có thể ăn thêm bánh mì chấm sữa, uống 1 ly sữa hoặc sữa bí, sữa ngô hay sinh tố dầm ăn kèm bánh quy sữa. Các món ăn gọn nhẹ nhưng đảm bảo nếu được đầu tư, cò hương sẽ được như ý muốn trong việc tăng cân hiệu quả. Bạn đã thử chưa?

 

Điều chỉnh thời gian biểu
Hãy đảm bảo bạn đang sử dụng thời gian biểu của mình một cách hợp lý. Bạn cần ngủ đủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, làm việc khoa học và đừng nên cố gắng quá sức bởi mỗi khi thực hiện công việc nghĩa là bạn đang tiêu tốn calo. Hãy làm việc hợp lý để calo không bị tiêu tốn quá nhiều.

Tập thể dục thể thao

Đừng vội tin vào những lời quảng cáo về các loại thần dược, thuốc uống cấp tốc giúp tăng cân nhanh chóng. Bí quyết tăng cân nhanh chóng không ở đâu xa trong chính cuộc sống hàng ngày. Thể dục thể thao là một trong những phương án vô cùng hữu ích. Thể thao giúp con người đào thảo độc tố, luyện rèn cơ thể khỏe mạnh, rắn rỏi. Cơ thể khỏe mạnh là yếu tố quan trọng trong việc cải thiện cân nặng.

Có rất nhiều bí quyết tăng cân nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần xác định nguyên nhân của việc gầy trước khi áp dụng các phương pháp tăng cân. Hãy sáng suốt lựa chọn cho mình những giải pháp an toàn, tăng cân lành mạnh bạn nhé

>> XEM THÊM :

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.