Website tổng hợp kiến thức làm đẹp, bí quyết chăm sóc da hiệu quả, cách ăn mặc hợp thời trang cho chị em phụ nữ

Những bài tập giúp tăng cường sinh lý ở nam giới hiệu quả nhất

0

Để tăng cường sinh lý nam lên gấp 3 đến 5 lần so với bình thường thì tập luyện thường xuyên là phương pháp hiệu quả nhất mà các bạn nam giới nên áp dụng. Do đó, bài viết hôm nay sẽ giới thiệu một số bài tập tăng cường sinh ly ở nam giới cho các bạn tham khảo ngay dưới đây.

Bài tập thể dục nâng vật nặng

Để chữa yếu sinh lý nam giới, bài tập thể dục nâng vật nặng chính là giải pháp hiệu quả nhất. Trong quá trình nâng tạ, cơ thể của nam giới sẽ sản sinh nhiều hoocmone sinh dục testosterone, cải thiện và kích thích ham muốn tình dục.Vì vậy, các bạn nam nên tập luyện bài tập nâng vật nặng một cách tích cực và thương xuyên.

Sau một thời gian tập luyện, đôi vai sẽ nở nang hơn, các cơ ngực và bụng sẽ xuất hiện rõ hơn, giúp cơ thể mạnh khỏe và dẻo dai hơn. Và dĩ nhiên, cuộc yêu sẽ kéo dài gấp 2 đến 3 lần so với bình thường.

Xem thêm:

>>> Vi khuẩn HP có từ đâu, nó có ảnh hưởng sức khỏe con người

Bài tập thể dục yoga

Có thể bạn không biết, các bài tập yoga ó khả năng đánh thức khả năng sinh lý của phái mạnh vô cùng hiệu quả. Yoga không chỉ giúp người tập dẻo dai hơn mà còn giúp nam giới có thêm nhiều tư thế quan hệ sáng tạo. Giúp chuyện tình của cả hai đạt đến cảnh giới hưng phấn cao nhất.

Ngoài ra, tập luyện yoga thường xuyên còn giúp nam giới kiểm soát được cậu nhỏ trong quá trình xuất tinh, đồng thời giúp người tập uyển chuyển hơn khi làm tình trên giường.

Bài tập đi bộ thật nhanh

Theo các nhà nghiên cứu tại đại học Harvard, những người chạy bộ thường xuyên sẽ giúp giảm 30% nguy cơ căng cứng dương vật ở nam giới. Ngoài ra, đi bộ nhanh còn giúp người tập đốt cháy được một lượng lớn calo, giúp giảm cân hiệu quả đối với những người béo phì. 

Đồng thời, đi bộ còn giúp người tập ngăn ngừa được một số căn bệnh liên quan đến hệ tim mạch. Nâng cao sức đề kháng và hỗ trợ tăng cường sinh lý ở nam giới một cách hiệu quả. Chưa hết, các bài tập đi bộ nhanh còn giúp nam giới sản sinh ra nhiều hóc môn endorphin, đem tới cảm giác thoải mái, cải thiện khả năng sinh lý nam rất hiệu quả.

Bài tập bơi lội

Thực tế chứng mình cứ 100 nam giới mắc bệnh béo phì thì khả năng cương dương trong làm tình đều gặp vấn đề. Và trong số 100 người đó, nếu chăm chỉ bơi lội sẽ có hơn một nửa cải thiện được khả năng sinh lý nam.

Kiên trì tập luyện bơi lội trong tuần, 3 lần/tuần, mỗi lần tập ít nhất 30 phút sẽ giúp các đấng mày râu cải thiện được phong độ đàn ông tốt hơn, hiệu quả quả.

Ngoài ra, khi tập luyện bơi lội, sẽ khiến cho lượng mỡ thừa ở vòng bụng giảm đi, sẽ xuất hiện những bộ cơ săn chắc, giúp nam giới hấp dẫn hơn trước mặt bạn tình.

Bài tập thể dục Kegel

Đây là một bài tập thể dục rất tốt cho các bạn nam giới, bởi chúng giúp các bạn nam dễ dàng kiểm soát và kéo dài thời gian yêu nhiều hơn so với bình thường. Bài tập Kegel làm khỏe phần cơ bắp đùi, các vùng đáy của xuogn chậu. Giúp các bạn nam kiểm soát được quá trình xuất tinh sớm, đồng thời hỗ trợ sinh lý bằng cách co rút bắp thịt có ở vùng đáy xương chậu.

Trong quá trình tập luyện các bài tập tăng cường sinh lý ở nam giới trên, các bạn phải cố gắng tập luyện cho tới khi cơ thể mệt mỏi thì mới ngừng tập. Đồng thời, bạn cần phải lên thời gian tập cố định để mang đến hiệu quả tốt nhất. Tuyệt đối không ngắt quãng thời gian tập, nên tập luyện đều đặn mỗi ngày, trừ những ngày bị bệnh, bị ốm.

Xem thêm:

>>> Dấu hiệu và cách khắc phục nội tiết tố nữ kém

Để lại một trả lời

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.